Merhabalar Sevgili okurlarım, Aralık ayının son haftalarına girdiğimiz şu günlerde, çevremde tuhaf bir hareketlilik var. Kimisi evini baştan aşağı temizliyor, kimisi yeni yıl planları yapıyor, kimisi de “bu yıl da bitti, ne yaptım ki?” diye iç geçiriyor. Geçen gün bir danışanım hocam, “Her yılbaşı geldiğinde sanki sınava girecekmişim gibi heyecanlanıyorum” demişti. Bu cümle beni düşündürdü: Acaba yılbaşı neden bu kadar etkili bizim üzerimizde?
Aslında olan sadece bir zaman yanılsaması ve psikolojik bir  sıfırlama hepsi bu   ..
31 Aralık ile 1 Ocak arasında büyülü bir şey yok. Sadece takvim yaprağı değişiyor. Ama insan zihni, bu sembolik geçişi muazzam bir fırsata dönüştürüyor. Psikologlar buna “temporal landmark effect” diyor – zamansal dönüm noktası etkisi.Geçen ay bir araştırma okudum: İnsanların %78’i yeni yıl döneminde “yeniden başlama” hissi yaşıyormuş. Bu his, aslında beynimizin geçmişi kategorize etme ve geleceği planlamaya dönük doğal eğiliminin sonucu. Sanki dev bir silgi alıp, geçmiş yılın hatalarını silebileceğimiş gibi hissediyoruz.Ama bu sadece olumlu duygular getirmiyor. Gözlemlediğim kadarıyla insanlar üç gruba ayrılıyor:
Heyecanlılar: “Bu yıl her şey daha güzel olacak” diyenler. Gözlerinde umut ışığı, çantalarında yeni ajandalar.
Kuşkucular: Geçen yılı didik didik edenler. “365 gün ne yaptım, nereye geldim?” sorusuyla boğuşanlar.
Kaçınganlar: “Yılbaşı da ne ki, sadece bir gün” deyip, aslında içten içe etkilenenler…
Siz hangi tiptesiniz bir düşünün ben heyacanlılardanım mesela..Yılbaşını özel kılmaya bayılırım.
Ornegin ona ait ritüeller yaparım  bazılarının sizlere de paylaşmak istedim..
“Küçük Ritüeller, Büyük  Dönüşümler Yaratır” başlığı ile gözlemlediğim en ilginç şey, insanların kendi ritüellerini yaratma biçimidir.Bunlar da benim ritüelleri örneğin
“Her yıl 31 Aralık’ta eski fotoğraflarıma bakarım. Sonra yeni yıl için küçük bir dilek listesi yazarım. 12 ay sonra tekrar okuyunca şaşırıyorum – çoğu gerçekleşmiş oluyor.”
Son beş yıldır yaptığım ve gerçekten işe yaradığını gördüğüm diğer pratikler şunlar:
Şükran Defteri Ritüeli: Yılın son günü, o yıl yaşadığım en güzel 12 anı yazıyorum. Her ay için bir tane. Bu basit egzersiz, negatif anıların ağırlığını dengeliyor.
Mum ve Niyet Gecesi: Beyaz bir mum yakıp, yeni yıl için üç temel niyetimi belirliyorum. Sağlık, ilişkiler, kişisel gelişim. Fazla detaya girmiyorum, sadece hissetmek istediğim duyguları yazıyorum.
Son Yürüyüş: Yılın son günü tek başıma kısa bir yürüyüş yapıyorum. Bu yürüyüş sırasında giden yıla teşekkür ediyor, yeni yıla merhaba diyorum. Kulağa basit geliyor ama ruhen çok rahatlatıyor.
Temizlik Meditasyonu: Evimi temizlerken, aslında zihnimde de temizlik yapıyorum. Her eşyayı yerleştirirken “bu yıl neyi bırakıyorum, neyi alıyorum?” diye soruyorum kendime.
Olumlamalar benim için olmazsa olmaz bir konu biliyorsunuz..
Olumlamalar: Zihnin Yeniden Programlanması
Kişisel gelişim literatüründe çok tartışılan bir konu: Olumlamalar gerçekten işe yarıyor mu? Kendi deneyimim ve  danısanlarımdan aldığım geri bildirimler, doğru yapıldığında oldukça etkili olduğunu gösteriyor.
Yeni yıl için en güçlü bulduğum olumlamalar şunlar:”Bu yıl, kendime olan güvenimi her gün biraz daha güçlendiriyorum.”
“Bolluk ve bereket, hayatımın doğal akışının bir parçası.”
“Her zorluğun içinde bir öğreti, her deneyimin içinde bir hediye var ve ben istediğim sonuçlara kolaylıkla ulaşıyorum”
“Sağlığımı koruyuyor, enerjimi doğru yönlere kanalize ediyorum.”
“İlişkilerimi sevgi ve anlayışla besliyor, sınırlarımı da net çiziyorum.”
“Değişime açık, öğrenmeye hazır, büyümeye istekliyim.
“Geçen yıl bir okurumdan aldığım mektupta şöyle yazıyordu: “Köşenizde önerdiğiniz ‘Bu yıl kendime şefkatle davranmayı seçiyorum’ cümlesini her sabah tekrar ettim. Bir yıl sonra hayatım bambaşka bir yere geldi. Sadece kendime karşı tutumum değişmekle kalmadı, çevremdeki insanların da bana yaklaşımı değişti teşekkür ediyorum. . Bu olumlamaların sizlerin yaşantısına da benzer etkileri yaratmasını diliyorum.
Yılbaşı heyecanıyla zihinımizde oluşan en büyük tuzak, kendimize çok büyük hedefler koymaktır.
“Bu yıl her gün spor yapacağım, hiç sigara içmeyeceğim, 20 kitap okuyacağım” gibi. Araştırmalar gösteriyor ki, bu tür radikal kararların %92’si Şubat ayına kadar bozuluyor.
Bunun yerine ben sizlere “küçük adım” felsefesini öneriyorum:
Her gün 10 dakika yürüyüş yapmak
Haftada 1/10 kitap sayfası okumak
Ayda bir sevdiğimiz biriyle kaliteli zaman geçirmek
Her hafta kendimize bir iyilik yapmak vb.
Yazımi tamamlarken siz sevgili okurlarıma, : En büyük değişimlerin, büyük kararlardan değil, küçük farkındalıklardan doğdugunu bir kez daga hatırlatmak isterim.
Yeni yılbaşında bizlere  sihirli bir değnek sunmuyor, ama yeni bir sayfa ve  perspektif sunuyor.
Bu yılbaşı, kendimize şu soruları soralım:
“Bu yıl beni en çok büyüten deneyim neydi?””Hangi alışkanlığım bana iyi geliyor, hangisi artık işime yaramıyor?””Yeni yılda hangi duyguyu daha çok hissetmek istiyorum?”Cevaplarımızı bir yere yazalım. Altı ay sonra tekrar okuyuyalım.
Hayatın akışında bunlar bize rehberlik edecek küçük ama değerli notlar ve rotalar olacak.
Yeni yılda hepinize daha çok “şimdi” anı, daha az “keşke” cümlesi diliyorum.
Bir sonraki köşemde, yeni yılın ilk aylarında motivasyonu sürdürmenin yollarını konuşacağız..
Sevgimdesiniz
Asuman Büyüksoy
Bütünsel Terapi Eğitmeni/Şaman
Not: Bu köşeye dair düşüncelerinizi ve kendi yılbaşı ritüellerinizi benimle paylaşmayı unutmayın.